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            运动起来,健康“贴秋膘”

            admin 2019-10-19 248人围观 ,发现0个评论

              新华社北京10月18日电(记者屈婷 鲍晓菁)秋季有“贴秋膘”的说法,指的是立秋之后要储藏脂肪,为行将到来的冬季做保暖御寒的预备。在生活水平已大大进步的现在,专家提示,“贴秋膘”也要与时俱进地改为“贴”养分、“贴”运动,脂肪无妨少一些,多一些紧实的肌肉,才干愈加健康体壮。

              天高气爽,正是训练好时节。广东省第二人民医院恢复医学科副主任医师毛庆友说,依据中医理论,秋季运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗费。运动宜挑选轻松陡峭、活动量不大的项目。他引荐适宜秋季的运动有爬山、游水、骑自行车、打羽毛球等。

              北京体育大学运动医学与恢复学院副教授张恩铭说,秋季运动类型能够野外有氧运动为主,如慢跑、骑车、游水、爬山等。假如要寻求趣味性,也能够进行运动起来,健康“贴秋膘”一些球类运动。需求身体对立的球类运动存在必定的损害危险,要结合本身年纪和体质状况来决议。一般隔网球类项目如乒乓球、网球、羽毛球等相对安全,也适宜中老年人。

              专家建议,秋季运动、健身时,留意以下细节,就能有用避免运动损害或受凉伤风,老年人特别要留意力所能及,运动适度。一是秋季运动的时刻不宜过早或过晚,运动前要进行充沛有用的热身;二是运动着装要冷暖适宜,标准是运动时微汗,运动结束后必定要留意保暖;三是随身带个水杯,运动前、后、中都要留意弥补水分,以小口喝水为佳;四是要留意多进食新鲜蔬菜、生果,特别是富含维生素A和B族的食物,有助于增强免疫力,进步抵抗力。

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